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Bonnes résolutions sans frustration !

La nouvelle année a pointé le bout de son nez et avec elle, son lot de bonnes résolutions. Et peut-être qu'une alimentation plus saine en fait partie ? Ou peut-être même avez-vous décidez de perdre les quelques kilos pris pendant les fêtes ?

Mais "alimentation" et "bonnes résolutions" ne doivent pas rimer avec "frustrations".

Avoir une alimentation saine et équilibrée, quel que soit l'objectif (se sentir bien dans son corps, stabiliser son poids, retrouver son poids de forme...) ne signifie pas forcément manger moins, mais plutôt manger mieux.


Il ne sera pas judicieux non plus de supprimer des aliments de notre alimentation.

Chaque catégorie d'aliments apporte des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Supprimer une famille d'aliments (les féculents ou les matières grasses par exemple) pourrait entraîner une fatigue ou encore des carences.


Il ne faut pas oublier aussi que se priver de certains aliments ou limiter de façon drastique son apport calorique va engendrer une frustration. A plus ou moins brève échéance, irritabilité, stress, anxiété se feront ressentir, faisant bien vite voler en éclats nos belles résolutions !

Mais concrètement, que faire ?

Le premier conseil que je donnerais, c'est de continuer à manger de tout, et surtout ne pas se priver des choses que l'on aime.

Ensuite, (ré)apprendre l'équilibre alimentaire, pourquoi pas avec l'aide d'un(e) diététicien(ne), afin de mieux comprendre le rôle de chaque catégorie d'aliments sur notre organisme. Ainsi, on comprend mieux pourquoi certains aliments devront être consommer en plus grande quantité que d'autres.

Garder à l'esprit que si une alimentation saine participe à préserver sa santé, pratiquer une activité physique régulière est tout aussi indispensable.


Enfin, manger doit rester un moment de plaisir !


Les catégories d'aliments : http://www.mangerbouger.fr/Les-9-reperes


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Karine Persico

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