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L'été approche, les régimes miracles aussi...

May 9, 2018

Les premiers rayons de soleil du printemps ont le pouvoir magique de faire pousser comme des pâquerettes toute une ribambelle de régimes dans la presse, sur les blogs et autres réseaux sociaux.

 

Et parmi eux, les derniers qui ont le vent en poupe, les box minceur ! Vous n'avez pas pu passer à côté d'une de leur publicité, qui promettent de nous faire perdre jusqu'à 6 kilos par mois.

Mais une box minceur, c'est quoi en fait ? C'est un régime clés en main, où l'on vous livre les repas à domicile. Rien à faire, plus de courses, plus de cuisine... on mange et on maigrit ! Le rêve absolu ? Peut-être pas !

 

Un apport calorique très insuffisant

Mais si l'on regarde ces fameuses box d'un peu plus près, on comprendra facilement pourquoi "ça marche". Alors que les besoins moyens quotidiens d'une femme sont d'environ 2200 kcal, les box minceurs fournissent moins de 1000 kcal. Bien trop peu pour notre organisme, qui se retrouve littéralement affamé.

Alors bien évidemment, à court terme, on peut penser que c'est efficace. Mais sur le long terme plusieurs problèmes vont apparaître.

Notre organisme, soumis à rude épreuve avec cette restriction calorique excessive, va être perturbé, un peu comme s'il passait en mode économie. Et lorsque l'apport calorique augmentera à nouveau (car il augmentera obligatoirement, personne ne peut tenir toute une vie avec de tels apports), on reprendra le poids perdu et même quelques kilos en plus.

Autre point important, la restriction calorique va entraîner de la frustration. Cette frustration entraînera à son tour des perturbations du métabolisme, notamment en augmentant la sensation de faim, sans oublier d'autres signes plus ou moins présents et gênants comme la nervosité, voire l'anxiété, la fatigue, les troubles du sommeil, potentiellement des carences (anémie, carences vitaminiques...) si la restriction est importante et prolongée...

C'est ce que l'on appelle le fameux effet yo-yo.

 Ce risque sera d'autant plus grand avec ces box minceur car une fois la période box passée, qu'aurons-nous appris sur l'alimentation ? Manger équilibré ne se résume pas à aller dans le réfrigérateur ou le placard, prendre un plat et le mettre dans le micro-ondes. Nos mauvaises habitudes reprendront vite le dessus puisque nous n'aurons pas appris comment faire autrement.

 

Des plats industriels

Autre problème, ces box sont des repas préparés industriellement. S'il n'y a pas d'inconvénients à consommer de temps en temps des plats tout prêts, se nourrir exclusivement de plats industriels pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois n'est peut-être pas idéal : ajout de conservateurs et autres additifs,  goût parfois peu satisfaisant, monotonie des plats proposés...

 

Des tarifs exorbitants

S'il y a une chose que les box minceur réussiront à faire maigrir à coup sûr, c'est notre compte en banque ! Il faudra compter entre 300 et 500 € par mois pour un programme qu'il faudra suivre sur plusieurs mois pour la plupart.

 

Quelle alternative choisir ?

Mais alors, lorsque l'on veut perdre du poids, comment ne pas céder au chant des sirènes ? 

Vous pouvez choisir d'être suivi par une diététicienne nutritionniste diplômée, qui vous proposera un suivi adapté. Elle vous accompagnera vers une alimentation équilibrée, sans frustration, adaptée à vos goûts et à vos besoins spécifiques, notamment en cas de pathologies.

Elle pourra également vous guider dans le choix des aliments qui vous conviennent le mieux, vous apporter une aide au décryptage des étiquettes des produits, vous donner des astuces pour cuisiner de façon plus saine...

Mais j'entends déjà quelques uns d'entre vous dire "mais une diététicienne, ce n'est pas remboursée par la sécurité sociale !". C'est vrai ; cependant de plus en plus de mutuelles proposent une prise en charge, pensez à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé.

Et maintenant faisons un petit calcul : 

Une célèbre marque de box (vous n'avez pas pu passer à côté de leurs publicités à la télévision) propose des programmes de plusieurs mois à 499 €. Imaginons donc que l'on choisisse 6 mois de programme, soit 2994 €.

Un bilan nutritionnel chez une diététicienne coûte, en moyenne 50 €. Il y a ensuite chaque mois environ une consultation de suivi, entre 30 et 40 € la consultation (prenons 35 € pour notre exemple).

Imaginons également que la diététicienne vous propose de participer des ateliers : un atelier individuel de cuisine (environ 70 €) et un atelier de groupe de lecture d'étiquettes (environ 20 € ).

Total : Bilan 50 € + consultations de suivi 6 x 35 + ateliers 70+20 = 350 € pour 6 mois

Alors certes, la diététicienne ne vous fournit pas vos repas, mais si l'on compare aux 2994 € de la fameuse box, cela vous laisse 2644 € pour vos achats alimentaires pour 6 mois...

 

En conclusion, même s'il n'est pas toujours facile de résister aux belles promesses des publicitaires, n'oubliez pas qu'au-delà de votre apparence physique, c'est également votre santé qui est en jeu.

L'alimentation joue un rôle majeur dans la prévention de votre santé, alors ne la confiez pas à n'importe qui. Si vous avez besoin de conseils, faites appel à un professionnel de l'alimentation.

 

Votre santé, notre métier (Flyer de l'AFDN, Association Française des Diététiciens Nutritionnistes)

 

Vous pouvez lire l'article de 60 millions de consommateurs de mai 2018 sur le sujet, en kiosque ou en ligne 

 

 

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